增強記憶力的食物,幫你恢複青春!

1. 雞蛋

蛋黃中富含卵磷脂,是人體合成乙醯膽鹼(負責記憶力的神經傳導物質)的主要包括原料。此外,雞蛋中也有豐富的維生素A、E、B6、B12、葉酸和鋅等活化腦力很重要的營養素,尤其是葉酸和維生素B12。陸續有研究分析指出,如果長期缺乏這兩種營養素,會使記憶力減退,甚至成為可能通過增加自己罹患失智症的機率。

至於可以通過每天吃雞蛋嗎?一天我們能吃幾顆?

《美國醫學會期刊》曾有報告指出,每天吃1顆雞蛋,並不用擔心會造成治療高血脂的問題。而最近美國坎塞斯州立大學的動物實驗也發現,雞蛋中的卵磷脂可以抑制進入血液的膽固醇量,所以每天吃1~2顆雞蛋,對血中膽固醇濃度的影響有限,不必擔心會危害心臟。

2. 燕麥

膽固醇過高的人,不妨每天早晨來一碗燕麥片。

燕麥裏含有一種叫作「 -聚葡萄糖」的可溶性纖維物質,能夠阻礙膽固醇的製造和吸收,使血液中膽固醇濃度降低,以減少日後罹患阿茲海默氏症的機率。

美國的研究發現,平均每天只要吃3克的燕麥,就可以使膽固醇指數降低5~6單位,同時也減少大約12%罹患心臟病的風險。

3. 南瓜、南瓜子

南瓜是β營養的極好來源,它可以幫助你擁有健康和年輕的大腦。荷蘭的研究發現,日常飲食攝取許多富含β蘿卜素食物(例如深綠色葉菜、胡蘿卜、甜椒、蕃薯、木瓜、芒果等)的人,一生可以維持較敏銳的思考能力。

至於南瓜子中所含的礦物質鋅,也是促進大腦機能的重要物質,如果鋅的攝取量不足,就容易出現記憶力衰退、注意力不集中的問題。德州大學的山德史岱博士指出,一般健康的人缺乏少量的鋅,短期記憶力就會衰退,不過只要補足了鋅之後,舉例來說,女性的文字記憶力就會提高12%。

4. 豆腐

大豆制品含有植物雌激素異黃酮,被認為有助於提高記憶力和預防癡呆。

在國外的一項研究中,學生被分成兩組,其中一組吃了10周的醬油、大豆布丁和其他豆制品。 結果表明,記憶測試是漸進的,反應比其他一組不吃大量豆制品的學生更快。

5. 葡萄柚

番石榴、柑橘類(柳丁、葡萄柚等)、草莓、蕃茄、奇異果、花椰菜等都是富含維生素C的蔬果,而腦細胞需要維生素C的抗氧化功能來免於自由基破壞。

更重要的,在合成主管記憶力的神經傳導物質──乙醯膽堿時,也需要維生素C的參與,所以每天至少吃5份蔬菜水果,確保你的身體不會缺少這個重要的維生素。
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怎麼選擇飾品?

怎麼選擇飾品~

1.選擇飾品思路

無飾品、有飾品的差別

精致這個詞其實是體現在配飾上。 我一直強調“不要在配飾上敷衍了事”,是時尚搭配中非常重要的一點,請下定決心選擇一件質地精良的配飾吧~它往往能夠提升原本並不突出的衣服,讓衣服看起來更加高檔。

即使是縱觀全身,人的視線往往集中在上半身,比如你穿了一條黑色的小裙子,背pu皮/小羊皮的包,裙子所呈現的質感都是不一樣的,完全可以在衣服上面把合理的費用省出來去填充飾品。

不建議選擇的首飾:

1.工藝材質普通、但是靠品牌賣高價的。首飾品質首先不是看牌子,而是材質,花幾千塊買一堆破銅爛鐵。當然自己喜歡是第一標准,要好好保養呀。

2.奢侈品牌低端入門級飾品。做工可能還沒有包裝盒精致。

(1)手腕部位

手腕有無飾品對比。稍微挽一挽衣袖,露出一截胳膊細細的手腕上,戴個合適的手表/手鐲超級美的呀

關於飾品,男女的選擇思路完全不一樣,男生可以不戴,而女生如果不佩戴飾品,會讓人覺得嚴肅,如果戴了卻敷衍了事,就會降低品質感。建議大家首先選擇能與其他單品有效搭配、設計精良的飾品,尤其是露出頻率高的部位,手腕、手。

​(2)頭部

脖子屬於輕裝飾部位,項鏈屬於基本不會出錯,脖子長的戴短款,脖子短的戴長款。但是頭部屬於重點裝飾部位。

發型的唯一要求就是,不要成為減分項,柔順是第一要素。注意維護自己的頭身比,頭大的妹子,盡量不要再去戴讓自己頭看起來更大的配飾。也盡量不要去做羊毛卷、大波浪、小碎花這種會把頭放大的發型,幹淨利索、下擺小的發型更適合你。

加了一個簡簡單單的帽子,質感就提升了

已經氧化的配飾,建議扔掉哦。頭發上的、脖子上的、耳飾、戒指,整體保持在3件最好。室外的話,可以多加一件,帽子、墨鏡、絲巾這類有維護功能的。

配飾要保持在同一種顏色、材質、風格。如果戴金子,飾品都選擇金子,會很好看。

(3)總結

在你確保自己的衣服很簡單(顏色幹淨,款式簡單)之後,其實可以放心大膽的選擇配飾,只要顏色、材質、風格統一。注意!統一,不統一的配飾會看起來亂糟糟的。

一個突出的配飾會讓別人對你印象深刻。

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